Especialista para ayuno intermitente en Oaxaca – Dra. Lourdes Merlo
Especialista en nutrición post-cirugía bariátrica, nutrición deportiva, nutrición en enfermedades crónicas, enfermedades digestivas, además de tratamientos de obesidad en embarazo y nutrición en la mujer.
Dedico el tiempo necesario para explicarte detalladamente cómo controlar tu enfermedad, ya sea por medicamento, tratamiento o procedimiento, entenderás de qué se trata
Lo opinan mis pacientes
La orientación nutricional, actividad física y material de apoyo están incluidos en tu consulta
Bariatra Clínica – Dra. Lourdes Merlo
Ced. Prof: 8769388. Ced. Esp: en trámite
Dra. Lourdes Merlo – Especialista para ayuno intermitente en Oaxaca
Mi experiencia en números
A lo largo de casi una década de experiencia en el ámbito bariatra he podido atender satisfactoriamente a más de 10,000 pacientes, por lo tanto, he logrado una mejora significativa en su calidad de vida.
Área de especialidad
Me especializo en nutrición post-cirugía bariátrica, nutrición deportiva, nutrición en enfermedades crónicas, enfermedades digestivas, de igual forma en tratamientos de obesidad en embarazo y nutrición en la mujer.
Estoy en constante actualización
La pandemia no ha impedido que siga aprendiendo: he asistido a más de 22 congresos, realizado una maestría y completado ocho diplomados, así mismo cursos y talleres relevantes a mi especialidad: todo con el propósito de dar el mejor servicio.
También soy investigadora
Una de las mejores maneras de seguir aprendiendo es investigando. Debido a esto, desde hace más de diez años colaboro en publicaciones relacionadas a mi área de especialidad, mismas que me sirven mucho para seguir adquiriendo conocimiento.
Preguntas Frecuentes
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Teléfono:
Horarios de atención
Lun-Vie 9 am – 7 pm
Sab 9 am – 4 pm
Dirección
C. Amapolas 1204, Reforma, 68050 Oaxaca de Juárez, Oax.
Especialista para ayuno intermitente en Oaxaca
El ayuno intermitente es un patrón alimentario que alterna entre períodos de ayuno y alimentación. Aunque existen varias formas de practicarlo, como el 6/8, 14/10 y 12/12, todos comparten el mismo principio fundamental: limitar la ventana de tiempo durante la cual se consumen alimentos.
Beneficios del ayuno intermitente
Pérdida de peso: El ayuno intermitente puede ser una herramienta efectiva para la pérdida de peso al reducir la ingesta calórica total.
Mejora de la salud metabólica: Estudios sugieren que el ayuno intermitente puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Mayor longevidad: Algunas investigaciones indican que el ayuno intermitente podría estar asociado con una mayor longevidad y la reducción de enfermedades relacionadas con la edad.
Variantes populares del ayuno intermitente
6/8: Consiste en ayunar durante 14 horas y limitar la ingesta de alimentos a una ventana de 8 horas.
14/10: Implica un ayuno de 10 horas seguido por una ventana de alimentación de 14 horas.
12/12: Una variante más suave, donde se ayuna durante 12 horas y se consumen alimentos durante las siguientes 12 horas.
Consejos para practicar el ayuno intermitente de forma segura
Consulta a un profesional de la salud: Antes de comenzar cualquier régimen de ayuno, es crucial hablar con un profesional de la salud para asegurarte de que sea seguro para ti.
Hidratación: Mantén una hidratación adecuada durante los períodos de ayuno, consumiendo agua, té o café sin azúcar.
Alimentación equilibrada: Durante las ventanas de alimentación, asegúrate de obtener nutrientes esenciales de una dieta equilibrada.
Incorpora el ayuno intermitente en tu estilo de vida
El ayuno intermitente ofrece una variedad de beneficios para la salud y puede adaptarse a diferentes horarios de vida. Al elegir entre variantes como el 6/8, 14/10 o 12/12, puedes encontrar la rutina que mejor se adapte a tus necesidades. Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta. ¡Descubre los beneficios del ayuno intermitente y optimiza tu bienestar hoy!
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Estoy a tus órdenes, con gusto responderé tus dudas.