Nutrición para ganancia de masa muscular y nutrición deportiva

Si tu objetivo es subir masa muscular o incrementar tu rendimiento deportivo, debes considerar el binomio de plan alimenticio + ejercicio físico.

Nutrición para ganancia de masa muscular y nutrición deportiva

Además de la disciplina en seguir correctamente tus rutinas de ejercicio, y tu plan alimenticio, debes entender que necesitas energía suficiente para rendir deportivamente como lo esperas. Un acompañamiento integral de un bariatra clínico es fundamental para conseguirlo, ya que te proporcionará unas adecuadas pautas dietéticas que te darán mejores resultados.

Si bien el plan personalizado de alimentos es parte fundamental del proceso, también lo es la intensidad de la actividad física y, sobre todo, cuestiones como la genética y diversas situaciones hormonales que condicionan los resultados.

Para aumentar nuestra ingesta calórica no existe un único enfoque correcto, sino que hay diferentes estrategias que podemos emplear para este propósito, como:

  • Incrementar la frecuencia de nuestras ingestas.
  • Tomar alimentos y/o bebidas con alta densidad calórica sin aumentar significativamente el volumen de nuestras comidas.
  • Garantizar una óptima ingesta de hidratos de carbono antes, durante y después del ejercicio.
  • Planear con antelación las comidas para así evitar saltarse ingestas y asegurar disponer siempre a mano de buenas opciones.

Sin embargo, la personalización de un plan alimenticio por parte de un profesional de la salud es fundamental para conseguir resultados.

Cada paciente tendrá sus objetivos únicos y sus preferencias alimenticias, que es parte de la información con la que se elaborará el plan. Sin embargo, debes saber que debes tener energía suficiente para maximizar esa actividad física, y que bajo ningún motivo la masa muscular debe ser fuente de energía, por lo que hay que preservarla correctamente.

¡Agenda tu cita hoy mismo!

Estoy a tus órdenes, con gusto responderé tus dudas.

951 458 1898